Ständiges Gähnen – Gründe & Gegenmittel
Gähnen ist nicht nur ein Zeichen von Müdigkeit, sondern kann auch ausgelöst werden, wenn wir uns gestresst fühlen, uns konzentrieren oder jemand anderen gähnen sehen. Was passiert in unserem Körper, um diesen Reflex auszulösen? Erfahren Sie, inwiefern eine höhere Sauerstoffaufnahme beteiligt ist und wie das Gähnen einem müden Gehirn helfen kann, neue Energie zu gewinnen.
Dadurch wird Gähnen ausgelöst
Der Reflex des Gähnens äussert sich in einem unerwartet tiefen - und oft lauten – Einatmen. Trotz unserer Versuche, das Gähnen in bestimmten sozialen Situationen zu unterdrücken, um nicht unhöflich zu wirken, übernimmt unser Körper die Kontrolle über diesen Reflex. Das wirft die Frage auf: Wodurch wird der Reflex ausgelöst? Gähnen wir nur, wenn wir müde sind? Dieser weit verbreitete Glaube hält sich hartnäckig. Wenn wir uns selbst jedoch genauer betrachten, erkennen wir, dass Gähnen nicht unbedingt bedeutet, dass wir müde sind. Wie sonst liesse sich das Gähnen am Morgen nach einer erholsamen Nacht erklären?
Forscher haben lange Zeit angenommen, dass der Körper auf einen Sauerstoffmangel im Gehirn mit dem Reflex des Gähnens reagiert, um die Sauerstoffaufnahme zu erhöhen. Diese Theorie besagte, dass das Gähnen helfen könnte, Müdigkeit aufgrund von Sauerstoffmangel zu bekämpfen. Diese Idee ist jedoch inzwischen selbst unter Wissenschaftlern, die sich mit dem Zusammenhang zwischen Gähnen und unserer Leistungsfähigkeit beschäftigen, in den Hintergrund getreten. Einige glauben, dass das Gähnen die Blutzirkulation im Gehirn anregt, so dass wir uns wieder wacher fühlen. Trotz der verschiedenen Hypothesen gibt es immer noch keine endgültige Antwort auf die Frage, warum wir gähnen.
Warum wirkt Gähnen ansteckend?
Sicher kennen Sie das Phänomen: jemand in Ihrer Nähe gähnt – und schon müssen Sie selbst gähnen. Egal, ob Sie die Person kennen oder es sich um jemand Fremdes handelt, dem Reflex kann man oft nur schwer widerstehen. Vielleicht müssen Sie sogar beim Lesen dieses Artikels gähnen?!
Dass Gähnen ansteckend wirkt, ist auf bestimmte Neuronen in unserem Gehirn zurückzuführen, die als Spiegelneuronen bekannt sind. Diese Nervenzellen ermöglichen es uns, das Verhalten anderer besser zu verstehen. Es kommt häufig vor, dass wir das Verhalten anderer unbewusst nachahmen, während das Gehirn daran arbeitet, diese Verhaltensmuster zu verarbeiten und zu verstehen.
Die Neigung zur Nachahmung gilt nicht nur für das Gähnen. Einfühlsame Menschen erleben dasselbe Phänomen auch, wenn sie sehen, dass jemand weint oder lacht. Letztendlich bedeutet dies, dass Gähnen eine Demonstration von Empathie ist: Wer dem Gähnen seiner Mitmenschen erliegt, zeigt ein hohes Mass an Empathie.
Ständiges Gähnen vermeiden
Wiederholtes Gähnen über einen längeren Zeitraum hinweg kann ein Signal des Körpers sein, dass ihm etwas fehlt. Gelegentliches Gähnen ist zwar normal und kein Grund zur Sorge, aber häufiges Gähnen kann ein Hinweis auf ein hohes Mass an Müdigkeit sein. Sie müssen immer wieder gähnen? Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers – kommen beispielsweise Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten oder Antriebslosigkeit hinzu, ist dies ein sicheres Anzeichen für mangelnde Erholung. Achten Sie darauf, dass Sie sich ausreichend ausruhen, damit sich Ihr Körper regenerieren kann. Neben zu wenig Schlaf kann auch schlechter Schlaf die genannten Symptome hervorrufen.
Auch Eisenmangel kann zu Müdigkeit und häufigem Gähnen führen. Versuchen Sie, eisenhaltige Lebensmittel in Ihren Speiseplan zu integrieren, um neue Kraft zu gewinnen und Ihre Ausdauer zu verbessern. Dazu gehören neben Fleisch zum Beispiel Pistazien, Cashewkerne, Pfifferlinge oder Haferflocken. Am besten kombinieren Sie eisenhaltige Lebensmittel mit Obst und Gemüse, das viel Vitamin C enthält. Dadurch kann der Körper das Eisen besser aufnehmen.
Eine gesunde Lebensweise ist der Schlüssel zur Vermeidung von übermässigem Gähnen, das durch Müdigkeit und Trägheit ausgelöst wird. Um Ihr Energielevel im Gleichgewicht zu halten, sollten Sie jeden Tag etwa zwei Liter Wasser trinken. Bewegung hilft ebenfalls, Müdigkeit zu reduzieren und dem Gähnen vorzubeugen. Wenn Sie regelmässige körperliche Aktivitäten in Ihren Tagesablauf einbauen, bleiben Sie energiegeladen und fit.
